案例分享：我家孩子7岁，是我和老师眼中的“问题小孩”，上课不专心听见，老走神，课后作业也不好好写，到了期末考试，各种测试考经常只有三十四分，经常还带着其他小朋友一起走神，一起做别的，老师没少找我谈心，我也批评孩子，他也很委屈，说自己就是安静不下来，因为这事，骂也骂了、打也打了，但一点用都有，我工作也忙，面对着注意力不集中，老出状况的孩子，我感觉自己都要得焦虑症、狂躁症，希望超爸能给我点建议，怎么才能解决孩子注意力不集中的问题。

这位妈妈的情况非常常见，也很有代表性。

有部分孩子做作业总是做做玩玩，粗心大意；对家长、老师的指令心不在焉，似听非听，做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。上课走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。

这种情况下，家长通常会把一切都归为孩子的错，认为别人都能认真听见，成绩优异，为什么自己的孩子这么不争气……

①　注意力测试——舒尔特注意力训练表格

心理咨询师常用「舒尔特注意力训练表格」来判断注意力集中的程度（见下表）。

各位家长可以作下测验，看孩子的注意力专注程度。

孩子需要边用手指着数字边从 1～25 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。家长在旁边记录孩子每一次的完成时间。

一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。

②　五条妙计——搞定注意力不集中！

（1）多与孩子沟通，增加主观能动性

多与孩子用正确的方式沟通，可以让孩子更关注自己的注意力，及时改变自己的行为模式，让注意力更多地集中在重要的事情上。

选择相信孩子，不要急于否定或者批评孩子，而是与孩子耐心沟通，明白他的想法，输出你的想法；替他在事前设定任务，让孩子知道每一次作业需要解决的问题；给予孩子更具体的表扬，比如今天作业比昨天快10分钟哦，真棒！多鼓励孩子，孩子自己做不好的时候，自己也会很懊恼，容易常常陷入失望中，这个时候少点批评和说教，鼓励孩子思考如何改善，让孩子有信心去改进自己的注意力。

（2）乒乓球训练法

这是我儿子用过的方法，效果相当不错！

让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激，如：“掉了！就要掉了！”

但不能碰及孩子的身体。这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。

而且时常带孩子打打乒乓球，在你来我往的接球过程中，对孩子的注意力塑造也大有裨益。

（3）少吃糖果及含咖啡因的饮品

家长朋友想不到吧，注意力跟食物、零食也有关系，糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。所以应该控制孩子对这些食品的摄入度，一日三餐定时定量，从饮食上给孩子一个良好的生理基础！

（4）为孩子营造安静、舒适的学习生活环境

因为青少年多以无意注意为主，一切好奇、多变的事物都会很容易地分散他们的注意力，干扰他们正在进行的活动。所以安静舒适的学习环境对他们很重要，孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。

（5）灵活地交替运用无意注意和有意注意

有意注意是完成有目的活动所必须的，但有意注意需要意志努力，时间一长，孩子就疲劳了，注意力开始不集中，特别是学龄前的孩子，由于注意力发展水平所限，很难长时间保持有意注意。

家长必须灵活地掌握方法，不断交替运用孩子的这两种注意，使大脑活动有张有弛，既能保持有意注意完成某些事情，又不会太疲劳。

其他还可以从视觉、听觉、触觉三个方面来对孩子进行感官灵敏度的训练，进而提升注意力，利用一些孩子感兴趣的小游戏来提升注意力的方法

 拼图及七巧板练习

 传话游戏

 听口令做动作

 多米诺骨牌练习

 医学舒尔特方格